うがいエクササイズ～ほうれい線がうすくなる～
投稿日：2025.09.19
こんにちは。加古川・高砂市の歯医者さん、ツトウ歯科医院です。お口の豆知識を見て頂きありがとうございます。
普段されているうがい。このうがいを少しアレンジしてお口のエクササイズをしましょう♪歳を重ねるごとに気になるほうれい線もスッキリ！！
方法
『かたつむり』の歌に合わせて力いっぱい頬をふくらませます。
『かたつむり』の歌に合わせて、右頬から“①でん、②でん、③むし、④むし、⑤かた、⑥つむ、⑦り、⑧～♪”の8カウントで8回、思いきり右頬をふくらませます。
次は左頬。
“①おま、②えの、③あた、④まは、⑤どこ、⑥にあ、⑦る、⑧～♪”で8回思いきり左頬をふくらませます。
“つのだせ♪”で1回、上の歯肉と上唇の間を思いきりふくらませます。
“やりだせ♪で”1回、下の歯肉と下唇の間を思いきりふくらませる。
“あたまだせ♪”で大きく目を見開き、両頬と口元を一気にふくらませます。
口を閉じているのが苦しくなるぐらい空気圧をかけます。可能なら２セット行います。
ポイント
◎年齢とともに深く刻まれる『ほうれん線』を内側からのばす意識でしてみましょう。
◎歯みがきの後など、チャンスがあれば1日に複数回やってみましょう。
