こんにちは。加古川・高砂市の歯医者さん、ツトウ歯科医院です。お口の豆知識を見て頂きありがとうございます。

皆様、毎日美味しくお食事されていますか？美味しくお食事できることは、元気の源でもありとても幸せなことです。

皆様にいつまでも美味しくお食事していただけるようにするためにはまず

・歯みがきなどのホームケアが大切
・定期健診でのサポート

などがありますが、あとお口の体操も重要になります。

お口のまわりには、たくさんの筋肉があります。
年齢を重ねると共に、身体の筋力と同じくお口の筋力も低下していきます。

筋力が低下すると…

・食べづらくなりかめないものが増える
・飲み込む力が衰えむせやすくなる
・活舌が悪くなる

初期症状の段階で気付きにくいことが多いです。

お口の体操については医院でもお話していますが

あいうべー体操

①口を大きく開けてあー
②口を横に大きく広げていー
③口をとがらせてうー
④舌をまっすぐ前に出してべー
★一日３０セット以上

あいうべー体操は、表情筋を多く使い、また舌の筋肉も鍛えられ舌を正しい位置に自然に収められることが出来るようになります。舌が正しい位置にあれば正しい嚥下ができ、口呼吸も治り鼻呼吸ができるようになります。

☆口輪筋（お口の周りの筋肉）の筋トレ
☆舌の筋トレ
☆他の表情筋の活性化
☆鼻呼吸の習慣化

舌をまっすぐ出せない方は舌を動かす筋肉が衰えてきているかもしれません。是非一度お食事の前にでもお口の体操を取り入れてみて下さい。もし気になることが少しでもあるようでしたら気軽にご相談下さいね。